Apakah Anda sering menunda-nunda untuk buang air besar? Jika iya, sebaiknya Anda segera mengubah kebiasaan tersebut. Menahan buang air besar ternyata dapat menyebabkan berbagai dampak buruk bagi kesehatan Anda.
Apa itu menahan buang air besar?
Menahan buang air besar adalah kebiasaan menunda-nunda untuk melakukan buang air besar. Kebiasaan ini biasanya terjadi karena sibuk atau malas untuk pergi ke toilet. Namun, menahan buang air besar ternyata dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
Apa saja dampak buruk dari menahan buang air besar?
Berikut adalah beberapa dampak buruk dari menahan buang air besar:
1. Wasir
Menahan buang air besar dapat menyebabkan tekanan pada pembuluh darah di sekitar anus. Hal ini dapat menyebabkan pembuluh darah tersebut membengkak dan menjadi wasir.
2. Konstipasi
Menahan buang air besar dapat membuat feses menjadi keras dan sulit untuk dikeluarkan. Hal ini dapat menyebabkan konstipasi atau sembelit.
3. Infeksi saluran kemih
Menahan buang air besar dapat menyebabkan bakteri berkembang biak di dalam kandung kemih. Hal ini dapat menyebabkan infeksi saluran kemih.
4. Kanker kolorektal
Menahan buang air besar dalam jangka waktu yang lama dapat menyebabkan kanker kolorektal. Kebiasaan ini dapat menyebabkan feses mengandung zat-zat yang berbahaya bagi kesehatan usus.
Bagaimana cara menghindari kebiasaan menahan buang air besar?
Berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menghindari kebiasaan menahan buang air besar:
1. Buang air besar secara teratur
Cobalah untuk buang air besar secara teratur, minimal sekali dalam sehari. Hal ini dapat membantu mencegah kebiasaan menahan buang air besar.
2. Perbanyak asupan serat
Asupan serat yang cukup dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah konstipasi. Cobalah untuk mengonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.
3. Minum air putih yang cukup
Minum air putih yang cukup dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah konstipasi. Cobalah untuk minum minimal delapan gelas air putih setiap harinya.
4. Jangan menunda-nunda untuk pergi ke toilet
Jangan menunda-nunda untuk pergi ke toilet ketika Anda merasakan ingin buang air besar. Kebiasaan ini dapat membantu mencegah kebiasaan menahan buang air besar.
Kesimpulan
Menahan buang air besar dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti wasir, konstipasi, infeksi saluran kemih, dan kanker kolorektal. Oleh karena itu, sebaiknya Anda menghindari kebiasaan menahan buang air besar dengan cara buang air besar secara teratur, perbanyak asupan serat, minum air putih yang cukup, dan jangan menunda-nunda untuk pergi ke toilet.