Gaslighting adalah salah satu bentuk manipulasi psikologis yang sering dilakukan oleh seseorang terhadap orang lain. Namun, apa sebenarnya arti kata gaslighting dan bagaimana cara mengatasi gaslighting? Simak penjelasannya di bawah ini.
Pengertian Gaslighting
Gaslighting adalah bentuk manipulasi psikologis yang dilakukan oleh seseorang terhadap orang lain dengan cara membuat korban meragukan kewarasannya sendiri. Manipulasi ini dilakukan dengan cara mengubah fakta-fakta atau mengabaikan kebenaran yang sebenarnya.Contohnya, seseorang yang melakukan gaslighting bisa saja mengatakan bahwa korban salah dalam mengingat suatu peristiwa, padahal sebenarnya yang salah adalah si pelaku. Cara ini dilakukan dengan tujuan untuk mengendalikan korban dan membuatnya bergantung pada si pelaku.
Cara Mengenali Gaslighting
Gaslighting bisa sulit untuk dikenali karena manipulasi yang dilakukan terkadang dilakukan secara perlahan-lahan dan terus-menerus. Namun, beberapa tanda yang bisa menjadi indikasi adanya gaslighting adalah sebagai berikut.- Korban merasa sering meragukan diri sendiri.- Korban merasa tidak yakin dengan ingatannya sendiri.- Korban merasa sering disalahkan atas hal-hal yang sebenarnya bukan kesalahannya.- Korban merasa terisolasi dan tidak dihargai.- Korban merasa tidak bisa mempercayai orang lain.
Contoh Gaslighting
Berikut adalah beberapa contoh gaslighting yang sering dilakukan oleh seseorang terhadap orang lain.- Mengatakan bahwa korban salah dalam mengingat suatu peristiwa, padahal sebenarnya yang salah adalah si pelaku.- Mengatakan bahwa korban tidak berpikir secara rasional atau logis.- Mengatakan bahwa korban terlalu emosional atau tidak bisa mengontrol diri sendiri.- Mengatakan bahwa korban terlalu sensitif atau mudah tersinggung.- Mengatakan bahwa korban mempunyai masalah mental atau harus mencari bantuan profesional.
Cara Mengatasi Gaslighting
Berikut adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi gaslighting.- Kenali tanda-tanda gaslighting dan sadari bahwa korban tidaklah salah.- Cari dukungan dari orang lain yang bisa membantu menguatkan ingatan dan persepsi korban.- Jangan mengisolasi diri dan tetap terhubung dengan keluarga dan teman-teman.- Jangan menyerah dan tetap memperjuangkan kebenaran.- Jika perlu, konsultasikan pada psikolog atau konselor untuk mendapatkan bantuan.
Kesimpulan
Gaslighting adalah bentuk manipulasi psikologis yang dilakukan oleh seseorang terhadap orang lain dengan cara membuat korban meragukan kewarasannya sendiri. Gaslighting bisa sulit untuk dikenali, namun dengan mengenali tanda-tandanya dan mencari dukungan dari orang lain, korban bisa mengatasi gaslighting dan memperjuangkan kebenaran.